В рамках недели психологии учащиеся 9‑х классов приняли участие в психологической игре «Стресс и я: кто кого?» под руководством куратора психолого‑педагогических классов Марковой Натальи Вадимовны. Цель мероприятия — научить выпускников снимать напряжение с помощью простых психологических техник и осознанно управлять стрессом в период подготовки к экзаменам.
Ребята обсудили причины стресса и его влияние на физическое и психическое здоровье. В ходе дискуссии они пришли к выводу, что умеренный стресс может мобилизовать силы, а хронический — вредит здоровью и снижает продуктивность.
Работая в группах, школьники выявили типичные стрессовые ситуации в школе (сложные контрольные, конфликты, давление из‑за оценок) и дома (высокие ожидания родителей, нехватка времени на отдых). Каждая группа предложила варианты их конструктивного разрешения.
Затем участники освоили эффективные способы борьбы со стрессом: дыхательные упражнения, техники мышечной релаксации, визуализацию и позитивные аффирмации. Наталья Вадимовна показала метод «5–4–3–2–1» для возвращения в состояние «здесь и сейчас» в моменты тревоги и напомнила о важности режима дня, физической активности и хобби.
В завершение школьники составили личные чек‑листы «Мой антистресс» — планы с 3–5 приёмами, которые будут применять в жизни. Многие отметили, что полученные навыки помогут им увереннее подойти к экзаменам. Наталья Вадимовна поблагодарила ребят и напомнила: обращаться за поддержкой к близким и школьному психологу — это проявление заботы о себе.